女人吃什么会瘦呢一周的减肥食谱助你塑身成功

吃Ⅲ什么减肥最快?不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常◎见的减肥误区来自。 减肥食谱的▁▂▃▄指ζ定应该应该遵从低能量▲、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化☎合物……

减肥食谱一周瘦10斤?很多ミ白领女性◁朋友都想Ψ减肥,♦但是苦于每天工作繁忙,没有太多的时间进行运动锻炼,很多女性朋友选择少吃或是不吃饭来减肥,然后节≮≯食减肥速度很慢,有时候难以抵御美食的诱Ш惑,坚持也是困苦不↘堪!吃什么减肥最ψ快那?下面就给你分享吃◇什么减肥最快的食谱让你,让你轻松瘦身愉快减♀肥!

周一:

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗◈(1两),黄瓜◥凉菜1碟;晚餐:苹▨果。主打减肥菜:冬瓜。推荐理由:∪冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到⿸减肥作用。

贴心叮咛:减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计︱︳划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!ξ理⊙智地开始减肥,这是个不错的起√点!

周二:

早餐:茶蛋1个、米粥1碗

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午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋▫或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。

晚餐:香蕉。主打减肥菜:韭菜。

推≥荐理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素※等多▄种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动@能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

吃什☆么减肥最快?不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常见的减肥误区1_6_3_n_v_r_e_n_c_o░_m。 减肥食谱的指定应该应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质∵、含复杂碳水化合物……

  

周三:

早餐:麦片粥1碗。

午餐:海带为主菜(炒、拌都可╢),配馒头半个▲。

晚餐:黄瓜。主打减肥菜☼:海带。推⊙荐理由:海带清热利水,有祛脂降『压的作用原文它所含的多种矿物质及⿷维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠ↈ壁的沉积,堪★称消脂减肥的佳品。

贴▋心۩๑叮咛:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减∩肥有很好的╪辅и助效果。好好加油吧,千万别气馁!

周四:

早餐:茶蛋1个。

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

晚餐:菠萝水果主打减肥█菜:白萝卜。

推荐理由:白萝卜味甘性凉,♣有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

 
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