你是否知道怎样的睡姿有助于长高专家称仰卧是最佳的姿势

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无论你是朝九晚五的上班族,还是长期蜗居的御宅族,睡觉都是大家最热爱的zdY。只是,用什么姿势来睡,可就大有学问了。睡姿也ō有健康排名,快来看看你的睡姿健康吧。

无论你是朝九晚五的上班Б族,还♀是长期蜗居的御宅族,睡觉都是大家最热∞爱的一项“运动”。只是,用什么姿势来睡,可就大有学问了。睡姿也有健康排名,卌快来看看你的睡☎姿健Ⅹ康吗?
最佳睡姿:仰卧
优点 :防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最└大程度的减轻皱纹,还能保持自╤信的胸部。
缺〧点 :打鼾者慎选1+6+3+女+人+网。
仰卧是最简单不过的一种∧睡姿了。可就这么面朝天花板一躺,好处还真不少!
仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧☆度),十分惬意,而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。▀
艾瑞克奥尔森(Eric Olson)博士指出,仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧▬时,枕头会抬高头部,╣让胃δ处于食道的下游,▓这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!
仰卧能ⓞ避免脸部皮肤产生皱纹,还能防止胸部下垂哦!(有多少女๑性读者看到这里,就下定决心改变睡姿了呢?)ⓔ
皮肤专家迪安娜格拉泽(Dee Anna Glaser)博士认为,仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰,大大降低了皱纹产生的几率。另外,仰卧时胸部能得到最大的支撑,还用担心下ㄨ垂⿱问题吗?
对号入睡 :◙凡事有利有弊,奥尔森医Ψ生指出,仰卧的一大缺点就是打∽鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时,舌根可能因⊕重力作用后坠,阻塞呼吸,增加你打鼾的机Ⅳ率来源所以,打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧▶。
完美的枕头 :一⿸颗饱满蓬松的枕头,目标是让你的头颈得到足够的支撑,同时又不会让你的╭╮头抬得过高。

无论你是朝九晚五的上班族,还是长期蜗居的御宅族,睡觉都是大家最热爱的。只是,用什么姿势来睡,可就大有学问了。Ψ睡姿也有健康排名,快来๑看看你的睡姿健康吧。

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较好的睡姿:侧卧
优点 :除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流,侧卧还能减ю轻鼾声,特别适合准妈妈们1_6_3_女_人_网
缺点 :皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)。
从全身健康的角度出发,侧卧∟的确是非常棒的选择。侧卧不۞仅能使脊柱保持在伸展状态,对减轻打呼噜也有一定效果呢!如果你饱受胃酸返流的折磨,侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。
准妈妈怀孕在20周以上的,若仰卧的话,沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉,让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准妈妈们,侧卧是个好选择。只是这侧卧也要分一分左右,因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转,为了不让子宫“歪”得太厉害,准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿来自163nvrenↆ.com。
侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但格拉泽博士说,正是这样让面部卍皮肤受到牵拉,产生皱纹。
医学编辑罗西尼拉贾帕克萨(Roshini Raбjapaksa)提醒女性读者说,侧卧会长时间拉伸乳房韧带◀,影响其弹性从而导致胸≈部下垂。
对号入睡 $:如果你是个准妈妈,左侧卧是个很不๑错的睡╝姿呢!
完美的枕头 :一个厚实的枕头。理疗专家凯恩夏伦(Ken Shannon)说,考虑到侧卧时肩膀撑起的高度,侧卧的枕头应该能把你◐的头颈支撑到与脊椎同一水平。

 
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